Hvordan ser en madplan til vægttab med Wegovy ud?
En madplan til vægttab med Wegovy består af almindelig sund mad fordelt på faste, små måltider med protein først og vand ved siden af.
Wegovy (semaglutid) og Mounjaro (tirzepatid) får mavesækken til at tømme sig langsommere og øger mæthedssignalerne til hjernen. Fordi du bliver hurtigere mæt, skal de små portioner give kroppen vigtige næringsstoffer. Spis på faste tidspunkter, selvom du ikke føler dig sulten. Målet er mindre portioner, ikke at springe måltider over.
Hvad kan du spise på en almindelig dag?
En god dag rummer protein til hvert måltid, grøntsager eller fuldkorn for fibrenes skyld og små portioner, så du stopper, før du bliver overmæt.
Spis proteindelen først, så du når at få den ned, inden mætheden melder sig. På dage med meget lille appetit er et glas mælk eller et kogt æg langt bedre end slet ikke at spise.
- Morgenmad: skyr eller ymer med havregryn og bær, eller et æg på rugbrød. Tager du Wegovy-pillen, skal du vente mindst 30 minutter med at spise.
- Frokost: rugbrød med fisk, kylling eller bønnepålæg samt grøntsager ved siden af.
- Mellemmåltid: et glas mælk, en lille portion skyr eller et stykke frugt, hvis du bliver sulten eller svimmel.
- Aftensmad: en lille tallerken med masser af grøntsager, fisk, kylling, æg eller bælgfrugter samt lidt kartofler, ris eller fuldkornspasta.
- Hele dagen: drik vand løbende, også mellem måltiderne.
Hvad hjælper på kvalme og forstoppelse?
Mod kvalme hjælper små, fedtfattige måltider, som du spiser langsomt, og mod forstoppelse hjælper rigeligt med væske, kostfibre og daglig bevægelse.
Kvalmen fylder oftest mest i de første uger og lige efter en dosisøgning. Skær ned på fede, stegte og stærkt krydrede retter, og undgå store, sene aftensmåltider, som kan give halsbrand. Drik vand i løbet af dagen, også når du ikke føler tørst, for mindre mad betyder også mindre væske gennem kosten.
Hvordan foregår det hos en online læge?
Du taler gratis med en autoriseret dansk læge på video eller telefon. Hvis lægen godkender behandlingen, sendes e-recepten direkte til dit eget apotek.
Lægen spørger ind til din vægt og højde, dine madvaner, dit helbred og din øvrige medicin, og ved opfølgningen hver 4. uge gennemgår I dosis, bivirkninger og kostvaner. Forløbet koster 0 kr. de første 4 uger og derefter fra 138 kr. pr. 4 uger, og medicinen betaler du på apoteket. Start med en gratis lægesamtale på recepta.dk
Ofte stillede spørgsmål
Findes der en særlig Wegovy-diæt?
Hvad gør jeg, hvis jeg slet ikke er sulten?
Taber man muskler på Wegovy?
Kilder
- Det Europæiske Lægemiddelagentur (EMA): Produktresuméer for Wegovy (semaglutid) og Mounjaro (tirzepatid). Indikationer, dosering, kontraindikationer og bivirkninger.
- Wilding JPH et al. Once-weekly semaglutide in adults with overweight or obesity (STEP 1). N Engl J Med 2021.
- Recepta: Bivirkninger: hvad du kan forvente, og hvornår du skal reagere.
Siden er sundhedsinformation og erstatter ikke en lægelig vurdering. Recepta sælger ikke medicin; receptpligtig medicin udleveres kun efter individuel vurdering hos en læge og købes på apoteket.
